2018年12月7日 星期五

【徐墨齋】大雪節氣,四大養生秘笈送給你!保你一冬身體無恙~

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大雪節氣,四大養生秘笈送給你!保你一冬身體無恙~
#墨齋開運

標籤:  ◎命理文章  ◈大雪


大雪節氣將至,天氣漸冷。在此時節養生需仔細,不僅要調整好生活作息,還可通過暖身避寒 、調整飲食 、適度按摩等方式來達到強身健體的目的。提醒大家四個註意,冬天來臨,要更好愛自己!





█護好三個部位
避寒邪


①頭部

頭部靠近心臟,血流量大,向外散發熱量也多。頭部受寒人體熱量散失會更多,陽氣受損也會更明顯,因此容易出現頭痛、頭暈、耳痛、鼻塞、流涕等風寒癥狀,所以頭部保暖不容忽視;

②胸背部

胸背部受寒易致胸陽閉阻、心脈不通而誘發心血管疾病;

③腹部

腹部受寒,寒邪直中腸胃易引起腹痛、腹瀉等胃腸不適。建議大家關註天氣變化,備好帽子、圍巾、披肩等禦寒衣物,以便及時添衣保暖。

█足部按摩
降虛火


俗話說:“寒從足下起。”腳離心臟最遠,血液供應慢而少,皮下脂肪層較薄,一旦受寒會使抗病能力下降,導致上呼吸道感染。因此,大雪節氣要註意足部的保暖。

足底的湧泉穴為腎經起始穴位,以一側大拇指按揉對側湧泉穴,每次按摩30~50下,以足心感到發熱為度,可起到降虛火、滋腎水,鎮靜安神的作用。足部按摩以能耐受為度,若配合沐足,效果更佳。

█溫補最相宜
進補時節


大雪前後是進補的最佳時節,此時宜溫補助陽。江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補;北方氣候寒冷,可用羊肉、牛肉補充身體元氣。此類食物富含蛋白質或脂肪,熱量較高,具有補脾暖腎、益氣養血等功效,是冬季備受青睞的禦寒食物。

█睡眠少穿衣
早睡晚起


早睡以養人體的陽氣,保持身體溫熱;遲起以養陰氣,可躲避嚴寒、求溫暖。人在睡眠時,中樞神經系統活動減慢,心臟跳動次數減少,脫衣而眠,可以很快消除疲勞,使身體的各個器官得到很好的休息。如果穿厚衣睡覺,就會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發,反而會越睡越涼。


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